Blog Feed – Seite 2 – Weg der Veränderung – dein Blog für Selbstcoaching und Persönlichkeitsentwicklung

Wie geht es dir eigentlich?

Zum Jahresende…

Mondy calling – Dezember

Als einen ersten Schritt ist es wichtig, dass du festlegst, wie zufrieden du mit deinem Leben bist. Nutze dafür diese Tabelle. Der Wert 1 steht für die geringste Zufriedenheit, der Wert 6 für die höchstmögliche Zufriedenheit.

Zufriedenheitsmatrix, eigene Darstellung in Anlehnung an dieses Buch

Eine Bewertung fällt dir eventuell nicht leicht: was heißt schon Zufriedenheit?
Mit der Skalierung von 1 – 6 wird es dir aber leichter fallen, die Bereiche zu bewerten. Meistens ist das erste Bauchgefühl übrigens das Richtige: trag also ein, was dir als Erstes durch den Kopf geht!
Ich habe diese Übung aus dem Buch zum Thema Zeitmanagement. Die Autoren beschreiben, dass alle Bereiche mit 5 oder 6 bewertet werden sollen, um eine optimale Balance zu erreichen. Auch bei großen Differenzen zwischen den einzelnen Werten ist deine Balance ist Gefahr. Wenn du mal daran denkst, was es heißt, im Beruf eine Krise zu erleben, dann weißt du, wie sehr die anderen Bereiche darunter leiden! Ausgewogenheit macht also Sinn und es macht Sinn, keinen der Bereiche zu vernachlässigen – und auch keine Kompromisse bei Zufriedenheit einzugehen!
Nimm dir für diese erste Übung ein paar Momente Zeit und höre auf dein Bauchgefühl! Schreib mir gerne in die Kommentare, wie es dir dabei ging, und ob dir bei deiner Benotung etwas auffällt.

Wenn dich Methoden zum Selbstcoaching interessieren, dann kannst du dich gerne für meinen gratis 5-Tage E-Mail Kurs anmelden. Ich freue mich auf dich,

Carolyn

Young Professional Coaching

Kennst du diese Zeiten im Leben, in denen du das Gefühl hast KEIN Gefühl für dich zu haben?
Du hetzt durch deinen Alltag, überstehst deine Anforderungen im Job, im Studium, bei deiner Familie. Aber so richtig weißt du nicht, WO du eigentlich stehst und WO die Reise hingeht.
Eigentlich geht’s dir gar nicht so gut.
Eigentlich bist du gar nicht so zufrieden.
Eigentlich strebst du nach Veränderung – aber die Hindernisse scheinen so groß zu sein, denn wie kommts eigentlich, dass du merkst, dass du seit X Jahren schon etwas verändern wolltest, einen Sprachkurs machen, den Job wechseln, dich selbstständig machen wolltest? Wie konnte es denn kommen, dass du nach 5. Semestern gar nicht sicher bist, wie und ob dein Weg so weitergehen kann wie bisher?
Wenn du hier mitliest, dann bist du JETZT bereit, für deinen Weg der Veränderung. In den kommenden Beiträgen werde ich dir Techniken und Coachingmethoden vorstellen und dich durchlotsen durch deinen COACHING-Prozess für Wachstum, Selbstbewusstsein und Persönlichkeitsentwicklung!
Das Ganze wird, in Anlehnung an einen echten Coaching-Prozess in folgenden Phasen ablaufen:

ANALYSE- Phase

Du wirst von mir verschiedene Methoden gezeigt kriegen, wie du deinen aktuellen Status Quo feststellen kannst. Die Analyse deiner Situation ist deshalb so wichtig, weil sie dich wieder zu dir zurückführt und du erst dadurch weißt, wo und wie du an dir arbeiten kannst für deine Entwicklung und Veränderung.
In der Analyse-Phase kann es sein, dass sich deine Erkenntnisse doppeln. Es kann auch sein, du dir bei den Blog-Beiträgen denkst: Nicht SCHON wieder eine eigene Auseinandersetzung!
Wiederholungen und Dopplungen sind zwar fad, es ist aber wie beim Trainieren:
Reicht dir ein Bizepts-Curl um deine Muskulatur zu straffen, zu definieren oder gar zu vergrößern?
Nein, es braucht viele Curls!
Reicht eine Erinnerungsnotiz, um unbequeme Dinge zu erleben?
Nein, meistens braucht es dazu eine FÜLLE an Erinnerungen!
Vielleicht kannst du die Tools nutzen, um mit jedem Beitrag etwas tiefer zu gehen! Vielleicht entdeckst du viel Ähnliches, aber auch zusätzlich neue Aspekte!
Vielleicht bist du aber auch – ganz Mensch – und du vergisst, dich mit dem Tool in eine Auseinandersetzung zu begeben. Dann kannst du das neue Tool in der Folgewoche als Reminder nutzen, denn deine eigene Auseinandersetzung ist einfach WICHTIG für deine PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG.
Vielleicht bemerkst du auch, dass dir ein Tool besser gefällt als das andere? Auch das ist total passend, denn wir reagieren auf unterschiedliche Methoden und Techniken IMMER unterschiedlich.

CHANGE- Phase

In diesem Teil geht es um die ersten Ideen und Wünsche, die du entwickelt hast. Es geht aber auch um deine Blockaden und Widerstände.
Ziel in dieser Phase ist durch Klarheit und Reflexion in die Veränderungsenergie zu kommen!

HARBOUR- Phase: Vereinbarungen und Zielsetzungen

Wenn du die beiden Phasen für dich erarbeitet hast, dann konntest du einige Learnings und Ziele rausziehen. In dieser Phase widmen wir uns deiner Zielplanung, dabei werde ich dir ein paar Mindset-Aufgaben stellen, die dich dabei unterstützen sollen.

Die Beiträge basieren auf Methoden, Übungen und Haltungen aus meiner Erfahrung als Sozialpädagogin und als systemische Beraterin (i.A.). Diese Methoden wende ich in meinen Sitzungen an und sollen dir verdeutlichen, wie ein Coachingprozess oder eine Beratungssitzung ablaufen können.
Nutz gerne die Kommentarfunktion oder schreib mir eine email, um Rückfragen zu stellen! Die „Übersetzung“ der Aufgaben in eine Selbstanleitung ist nicht immer ganz einfach, gerne begleite ich dich durch ein paar der Übungen, damit du den bestmöglichen Effekt hast für deine Persönlichkeitsentwicklung!

Viel Spaß, deine Carolyn

Wenn dich Methoden zum Selbstcoaching interessieren, dann kannst du dich gerne für meinen gratis 5-Tage E-Mail Kurs anmelden. Ich freue mich auf dich,

Carolyn

Young Professional Coaching

Zum Jahresende möchte ich euch gerne einstimmen auf meine Pläne für das Jahr 2020. Seit einem Jahr beschäftigte ich mich bewusst mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung, mein unbewusster Prozess hat bereits vor zwei Jahren gestartet. Damals habe ich mich für ein nebenberufliches Studium entschieden und war damit mindestens zwei Schritte aus meiner Comfortzone. Ich glaube, Persönlichkeitsentwicklung beginnt dann, wenn die Comfortzone übertreten wird.

Ich habe gelernt, dass Arbeit einen großen Teil unserer Comfortzone ausmacht. Wie viele von euch kennen das: Ihr seid nicht happy, mit dem, womit ihr die meiste Zeit der Woche verbringt?

Ich kann euch sagen: selbst ein gutes Gehalt am Ende des Monats kompensiert nicht die Tatsache, dass ihr unglücklich seid mit eurem Job. Selbst ein optimaler Lebenslauf kann nicht ausgleichen, wenn ihr euch mit dem Studium/der Ausbildung nicht glücklich fühlt. Selbst wenn euer Umfeld sagt, es ist richtig, die Sache XXX (Elternzeit beenden, Elternzeit verlängern, im Job bleiben, kein Risiko eingehen) zu tun – wenn das nicht EUREM Wunsch entspricht, dann sind diese Aussagen NICHT VIEL Wert.

Ich habe die Vision, Menschen zu befähigen, ihre WÜNSCHE zu identifizieren. Ich möchte PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG unterstützen und Menschen, die bereit sind, aus der Comfortzone zu treten, auf ihrem Weg der Veränderung begleiten.

Ich werde den Blog nutzen, um dir eine kleine Anleitung zu geben für deinen Start in eine Persönlichkeitsentwicklung.

Dabei werde ich die nächsten Wochen immer wieder Texte und Tools veröffentlichen.

Zu Beginn geht es um eine reine Situationsanalyse und eine eigene Verortung, wo du gerade stehst in deinem Leben. Diese Analysephase werde ich ergänzen mit Übungen über Werte und Ressourcen.

Anschließend geht es in eine erste Phase der Veränderung. Ich zeige dir, wie du mit eigenen ambivalenten Entscheidungen arbeiten kannst, wie du deine inneren Anteile beleuchten kannst und wie du deine Perspektive verändern und erweitern kannst.

In der letzten Phase konntest du durch die Analyse und den Perspektivwechsel Ziele identifizieren. Dazu gebe ich dir ein paar Mindset-Aufgaben und Tools, deine Ziele noch mehr zu fokussieren. Ich wünsche dir, dass du durch Selbstreflexion oder Austausch mit anderen deine ersten Schritte gehen kannst, in Richtung Veränderung und Persönlichkeitsentwicklung.

Es wird losgehen am 1.Januar des neuen JAHRZEHNTS – also passend zu all den guten Vorsätzen, die wir uns Jahr für Jahr vornehmen!

Melde dich gerne bei meinem Newsletter an, dann kannst du zusätzlich zu den Tools und Texten noch die passenden Arbeitsblätter für deine Persönlichkeitsentwicklung erhalten. Oder lass dich benachrichtigen von WordPress, wenn ich den nächsten Beitrag veröffentliche!

Ich freue mich auf euch!

Grad der Zufriedenheit

Familie und soziales Umfeld

Vielleicht konntest du dir die letzten Wochen Gedanken machen, welche inneren Anteile dich dazu bringen, dass zu denken und das zu machen, was du machst. Du kennst vielleicht auch die Situation, dass du diese Dinge manchmal NICHT so machen möchtest – und dennoch machst du sie.

Rational denken wir: beim nächsten Streit mit meine/m Freund*in/Kolleg*in/ Mama/Papa…mach ich das nicht SO. Und dann finden wir den Power-Button doch nicht.

Ein Teil von uns wird geprägt und damit mehr oder weniger gesteuert (jedenfalls fühlt es sich manchmal so an) von unseren Glaubenssätzen und inneren Anteilen, die ihre eigenen Stimmen haben. Vielleicht konntest du die Stimme und ihre Klangart identifizieren. Vielleicht ist ein Bild entstanden, dass du als hässlich oder schwach oder defizitär oder oder oder beschreibst.

Ich möchte dir sagen: Bewerte die Stimme nicht. Sie hat eine Daseinsberechtigung und es gibt einen Grund, dass du diese Stimme entwickelt hast.

Alles, was du tust und was du denkst, hat eine Daseinsberechtigung und einen Grund. Ich bewerte nichts davon – tu das auch nicht.

Was deine Glaubenssätze sind oder wie deine innere Stimme manchmal klingt und was sie dir sagt – bewerte das nicht.

Ich möchte dich noch einmal einladen: was ist der Inhalt deines Glaubenssatzes, der für dich die letzten Wochen am spürbarsten war? Welcher Glaubenssatz hat dein Erleben und deine Wahrnehmung am meisten eingefärbt?

Kannst du es heute vielleicht (nochmal) schaffen, diesen Satz auf Papier zu bringen?

Vielleicht hast du die letzten Wochen gemerkt, dass es Zeit ist für Veränderung. Du hast gemerkt, dass du deine Ziele verloren hast oder dass du gerade gar kein (eigenes) Ziel mehr im Fokus hast. Du würdest dich gerne WEITERENTWICKELN, du würdest manchmal gerne den POWER-BUTTON drücken und wieder mehr Kontrolle über DEIN Leben haben. Wenn du das hier liest, dann hast du bereits deinen ersten Schritt getan. Willkommen auf deinem neuen Weg der Veränderung.