Analyse – Säulen der Stabilität

Zu Beginn möchte ich dich einladen zu einer methodischen Herangehensweise, die dir dabei hilft, ein kleines Resumée deines Lebens zu ziehen. Keine Angst, es handelt sich hier nicht um die Methode der eigenen Grabrede . Vielmehr ist es eine spielerische Auseinandersetzung mit den einzelnen Bereichen deines Lebens. Du darfst in dieser Übung auf die Suche gehen:

Wo bist du zufrieden? Wo fühlst du dich wohl? Wo aber nicht? Wo gibst du zuviel?
Mach diese Übung am besten für dich allein und in einem Zeitfenster von circa 45 Minuten – 1 Stunde, um wirklich tief auf die Suche zu gehen. Ruf nach 30 Minuten ein/en Freund*in an, und besprich deine Säulen: im Austausch findest du eventuell noch mehr Raum für eine Auseinandersetzung.

In dieser Übung füllst du die Säulen deiner Stabilität. Stell dir vor, du als Mensch entsprichst einem Haus. Das Haus hat fünf tragende Säulen, die dazu führen, dass das Haus geradesteht und nicht einstürzt. Alle Säulen sind wichtig, fehlt eine, wird das Fundament wackelig.

Die Säulen heißen

  1. Arbeit und Leistung
  2. Materielle Sicherheit
  3. Familie und Soziales Netz
  4. Gesundheit
  5. Innere Haltung/Sinn

Die Methode benötigt eine Visualisierung, du brauchst dafür also Papier und Stift. Für jede Säule darfst du nun auf die Suche gehen: welche Energien findest du in den einzelnen Säulen? Welche Wohlfühlpunkte gibt es dort? Wo empfindest du noch Lücken? Wo wackelt die Säule? Du kannst für die Suche einen Leitfaden nutzen (Meld dich dafür für meine Selbstcoaching-Reihe als Newsletter an). Schreib nun in Stichwörtern auf, was dir zu den Säulen einfällt.

Beispiel

Arbeit und Leistung

+      Herausforderungen in der neuen Tätigkeit

– Die Strukturen sind noch unklar, die Einarbeitung war schlecht

Familie und Freunde

– Partnerschaft gerade schwierig wegen Eifersucht

+ Familie unterstützt viel, Wochenendheimfahrten sind immer schön

Innere Haltung

-Fehlendes Selbstbewusstsein

Es gibt in der Visualisierung kein Richtig und kein Falsch, wichtig ist vor allem die Auseinandersetzung und dein innerer Suchprozess nach den Inhalten. Ich habe bei dem Beispiel die Nennungen mit + (da fühl ich mich wohl, das läufts gut) und – (da läufts nicht gut, da fühl ich mich unwohl) markiert, du kannst deine Nennungen auch anders strukturieren, zum Beispiel tabellarisch. Vielleicht bist du nach dieser Übung überrascht über die Ergebnisse? Vielleicht konntest du Dankbarkeit spüren, bei einer Säule, die für dich stark und positiv ausgefüllt ist. Vielleicht überrascht dich aber eine Säule auch, weil du gar nicht aufhören kannst, Baustellen zu identifizieren? Du kannst dir deine Ergebnisse anschauen – ich empfehle dir, alle Säulen und Bereiche vor dir auf dem Boden zu legen. Was fällt dir auf bei deinem Haus?

Welche Säulen empfindest du als stark, welche nicht?

Woran willst du arbeiten?

Ich empfehle dir, dir für die Sammlung und die Suche ein paar Momente Zeit zu nehmen! Schreib mir gerne in die Kommentare, wie es dir dabei ging, und was dir bei deinem Haus auffällt.

Wenn dich Methoden zum Selbstcoaching interessieren, dann kannst du dich gerne für meinen gratis 5-Tage E-Mail Kurs anmelden. Ich freue mich auf dich,

Carolyn

Young Professional Coaching

Veröffentlicht von wegderveraenderung

Coach, Sozialpädagogin, systemische Beraterin (i.A.) http://young-professional-coaching.de/

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